腸年齢チェック!!
あなたの実年齢と比べてみよう
下の中から、当てはまるものにチェックをしてください
① 食事
□ 朝食をとらないことが多い□ 朝食はとるが、 短時間で済ませている 朝食をとらないことが多い□ 食事時間が不規則である□ 外食が週4回以上である□ 野菜不足だと感じる (1日350g以下である)□ 肉が大好き□ 牛乳や乳製品が苦手□ アルコールを毎日多く飲む
② お通じ
□ トイレ(排便)の時間が不規則□ 排便後も「残便感 」がある□ いきまないと便が出ないことが多い□ 便が硬くて出にくい□ ときどき便がゆるくなる□ 便が便器の底に沈みがち□ コロコロした便が出る□ 便の色が黒っぽい□ 便をした後が臭い、または臭いと人にいわれる□ おならが臭い、 または臭いと人にいわれる
③ 生活習慣
□ 運動不足が気になる□ たばこをよく吸う□ ストレスをいつも感じる□ 寝つきが悪く、寝不足気味□ 顔色が悪い、老けて見られる□ 肌荒れや吹き出物が悩み
判定 あなたの「腸年齢」は?
4個以下
あなたの腸年齢は、 実年齢より若く理想的です。
腸内には善玉菌のほうが悪玉菌より優勢です。
5~9個
あなたの腸年齢は、 実年齢 +10歳 です。
腸内の悪玉菌が増えないように注意しましょう。
10~14個
あなたの腸年齢は、 実年齢 +20歳 です。
腸内の悪玉菌が増えて老化がかなり進行しています。生活習慣を改善しないとさらに腸内環境が悪化します!
15個以上
